Każdy śpi trochę inaczej. Jedni niemal całą noc spędzają na boku, inni najlepiej czują się na plecach, a są też osoby, które zasypiają wyłącznie na brzuchu. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to wyłącznie kwestia przyzwyczajenia, ale pozycja podczas snu może mieć realny wpływ na komfort, kręgosłup, oddychanie i samopoczucie po przebudzeniu.
W popularnym internetowym zestawieniu pokazano cztery różne pozycje oznaczone literami A, B, C i D. Pytanie jest proste: która z nich najbardziej przypomina sposób, w jaki śpisz najczęściej?
Pozycja A – sen na boku
Spanie na boku należy do najczęściej wybieranych pozycji.
Dla wielu osób jest po prostu wygodne, ale może mieć też praktyczne zalety. Ułożenie ciała na boku często pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych i może ograniczać chrapanie.
Ważne jest jednak odpowiednie podparcie głowy.
Jeżeli poduszka jest zbyt wysoka albo zbyt niska, szyja przez kilka godzin może pozostawać w nienaturalnym ustawieniu. Rano skutkiem bywa sztywność karku albo ból w okolicy barku.
Dobrym rozwiązaniem dla części osób jest także umieszczenie niewielkiej poduszki między kolanami. Może to pomóc w utrzymaniu bioder i dolnej części pleców w bardziej komfortowej pozycji.
Pozycja B – zwinięcie na boku
Niektórzy śpią na boku, ale dodatkowo mocno podciągają nogi w kierunku tułowia.
To pozycja przypominająca ułożenie embrionalne.
Daje poczucie wygody i pozwala wielu osobom łatwo zasnąć, szczególnie w chłodniejsze noce.
Jeśli jednak ciało jest zbyt mocno zwinięte przez wiele godzin, po przebudzeniu może pojawić się uczucie sztywności.
Dlatego warto zadbać o to, aby pozycja nie była nadmiernie napięta i żeby kręgosłup nie pozostawał cały czas mocno zaokrąglony.
