Czy odczuwasz zmęczenie, wypadanie włosów lub suchość skóry bez wyraźnego powodu? Być może twojemu organizmowi brakuje niektórych witamin. W tym artykule omówimy najczęstsze objawy niedoborów witamin i podpowiemy, jak je uzupełnić w naturalny i bezpieczny sposób.
Organizm czerpie witaminy z pożywienia i napojów. Są one niezbędne do podstawowych funkcji takich jak produkcja energii, odporność, zdrowie skóry, włosów oraz układu nerwowego. Często jednak ciało może cierpieć na niedobór witamin, zanim zauważymy jakiekolwiek oczywiste objawy.
Niedobory objawiają się fizycznie lub psychicznie zmęczeniem, łamliwością włosów, brakiem koncentracji czy problemami skórnymi.
Poniżej przedstawiamy najważniejsze oznaki niedoborów witamin oraz sposoby na ich uzupełnienie.
Najczęstsze oznaki niedoboru witamin
1) Ciągłe zmęczenie i brak energii
Może świadczyć o niedoborze:
-
Witaminy B12
-
Żelaza
-
Witaminy D
Co jeść: jajka, łosoś, mleko, drób + umiarkowana ekspozycja na słońce.
2) Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie
Może wskazywać na niedobór:
-
Biotyny (B7)
-
Żelaza
-
Cynku
Co jeść: orzechy, szpinak, soczewica, sardynki.
3) Pękające kąciki ust i wysuszone usta
