Ponieważ pozostawały emocjonalnie związane z relacją, która już się zakończyła. W efekcie rozstanie mogło trwać dłużej i być trudniejsze do przepracowania.
Zamiast pomagać Ci ruszyć dalej, oglądanie publikacji byłego partnera ponownie uruchamia wspomnienia i podtrzymuje przywiązanie.
Każda nowa publikacja może działać jak przypomnienie o osobie, od której próbujesz się uwolnić emocjonalnie. Twój mózg nie otrzymuje wystarczająco dużo przestrzeni, aby stopniowo przyzwyczaić się do nowej rzeczywistości.
To trochę tak, jakby próbować ograniczyć słodycze, jednocześnie trzymając pudełko czekoladek cały czas przed oczami. Pokusa pozostaje obecna, a proces odzwyczajania się staje się znacznie trudniejszy.
Ryzykowna iluzja: kiedy wydaje Ci się, że masz nad sytuacją kontrolę
Wiele osób przekonuje samych siebie, że mogą utrzymywać wirtualny kontakt z byłym partnerem bez ponoszenia emocjonalnych konsekwencji.
„Zaglądam tylko od czasu do czasu, przecież to nic wielkiego” – powtarzają sobie.
W rzeczywistości jednak każda interakcja, każde zauważone zdjęcie czy obejrzana relacja może ponownie uruchomić emocje, które próbowałeś zostawić za sobą.
Nawet zwykłe polubienie jego lub jej zdjęcia może wywołać lawinę pytań:
Dlaczego to opublikował?
Dla kogo?
Czy jest szczęśliwy beze mnie?
Czy już o mnie zapomniał?
Czy z nową osobą jest mu lepiej?
Problem polega na tym, że takie myśli zazwyczaj nie prowadzą do konstruktywnych odpowiedzi.
Nie pomagają Ci poczuć się lepiej. Zamiast tego mogą zamknąć Cię w błędnym kole, w którym cała Twoja uwaga nadal skupia się na związku, który już się zakończył.
Im częściej sprawdzasz profil, tym więcej pojawia się pytań. Im więcej pytań, tym większa potrzeba ponownego sprawdzenia profilu.
I tak cykl zaczyna się od nowa.
Rozwiązanie: tymczasowe unfollow, aby dać sobie szansę na prawdziwe uzdrowienie
Dr Gary Brown, specjalista w dziedzinie terapii par, zaleca po rozstaniu całkowite odcięcie się od kontaktu z byłym partnerem na okres co najmniej 90 dni.
Taki czas może pozwolić umysłowi przyzwyczaić się do nieobecności drugiej osoby i odzyskać większą równowagę emocjonalną.
Po pewnym czasie możesz zauważyć, że potrzeba sprawdzania jej profilu zaczyna słabnąć. Być może po 90 dniach odkryjesz nawet, że wcale nie masz już ochoty wiedzieć, co dzieje się w jej życiu.
Jeżeli całkowite usunięcie lub zablokowanie byłego partnera wydaje Ci się zbyt radykalne, możesz zacząć od łagodniejszego rozwiązania.
Wycisz jego lub jej publikacje i relacje, zamiast od razu usuwać tę osobę z listy znajomych.
Taka stopniowa zmiana może pomóc Ci chronić własny spokój emocjonalny, jednocześnie dając Ci czas na pogodzenie się z decyzją o odcięciu się od przeszłości.
Ochrona własnego spokoju to także forma miłości do siebie
Często mówi się: Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal. Po rozstaniu to powiedzenie nabiera szczególnego znaczenia.
Odcięcie się od mediów społecznościowych byłego partnera nie jest oznaką niedojrzałości ani słabości.
Wręcz przeciwnie.
Może być świadomym aktem szacunku do samego siebie.
Masz prawo przejść przez rozstanie we własnym tempie. Masz również prawo nie oglądać zdjęć, które otwierają stare rany, i nie szukać informacji, które nie pomogą Ci odzyskać spokoju.
Zasługujesz na możliwość zamknięcia tego rozdziału bez ciągłego powracania do przeszłości, która nie jest już częścią Twojej teraźniejszości.
Dlaczego więc nie potraktować rozstania jako okazji do rozpoczęcia czegoś nowego?
Zamiast obserwować życie byłego partnera, skup się na swoim własnym życiu.
Odkrywaj nowe zainteresowania. Wróć do rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność. Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię wspierają. Pozwól sobie odpocząć od ciągłego analizowania przeszłości.
A przede wszystkim – daj sobie czas.
Nie musisz natychmiast przestać tęsknić. Nie musisz od razu zapomnieć. Nie musisz udowadniać nikomu, że wszystko jest w porządku.
Czasami najważniejszym krokiem jest po prostu przestać rozdrapywać ranę.
A pewnego dnia możesz nagle zdać sobie sprawę, że minęło wiele dni, a Ty nawet nie pomyślałeś o sprawdzeniu profilu swojego byłego partnera.
I właśnie wtedy zrozumiesz, że naprawdę zaczynasz iść dalej.
To może być jedna z najpiękniejszych oznak, że odzyskujesz swoje życie.
