Tatiana Czernigowska jedna z najbardziej znanych specjalistek badających pracę mózgu. Obroniła doktoraty z biologii i filologii, a jej działalność naukowa znajduje się na przecięciu neuronauki i językoznawstwa. Od wielu lat bada, jak ludzki mózg reaguje na gwałtowne zmiany współczesnego świata i dlaczego często nie nadążamy za jego tempem.
Dawniej ludzie potrzebowali dziesięcioleci, by przystosować się do nowego porządku, dziś zmiany zachodzą w takim rytmie, że aż kręci się od tego w głowie. Nasze ciało i psychika nierzadko po prostu sobie nie radzą ciągłe zmęczenie, niepokój i poczucie przeciążenia stają się normą.
Według Czernigowskiej jedną z najpoważniejszych groźb dla zdrowia psychicznego jest nawyk skupiania się na negatywnych emocjach. Każdego dnia może nas wyprowadzić z równowagi jakaś drobnostka: nieprzyjemne słowo, spojrzenie, nieudana rozmowa. Błahostki, ale potrafią zepsuć nastrój na cały dzień i uruchomić spiralę ponurych przeżyć.
Mózg działa tak, że pozytywne wrażenia przepuszcza szybciej, a negatywne zatrzymuje na dłużej. Radosne chwile szybko blakną, natomiast lęk, uraza czy złość mogą towarzyszyć tygodniami. Duże wydarzenia zostają w pamięci, ale drobne dobre epizody znikają natychmiast w przeciwieństwie do przykrych, które wielokrotnie odtwarzamy.
Problem polega na tym, że takie „zawieszanie się” na złych rzeczach nie pomaga nam się rozwijać. Przeciwnie: człowiek zamyka się, posępnieje, traci energię i stopniowo pogrąża się w chronicznym zmęczeniu oraz emocjonalnym wyczerpaniu.
Aby z wiekiem nie zamienić się w osobę, która ciągnie w dół siebie i innych, Czernigowska wyróżnia pięć najważniejszych zasad.
1. Twórzcie zdrowe i spokojne środowisko wewnętrzne
