Utrzymywanie dobrej równowagi jest niezwykle ważne, aby osoby starsze mogły bezpieczniej chodzić, wchodzić po schodach, wstawać z krzesła i wykonywać codzienne czynności.
Z biegiem lat mogą pojawiać się zmiany w sile mięśni, wzroku, sprawności ruchowej oraz zdolności reagowania na potknięcia. Jednak niektóre codzienne nawyki również mogą zwiększać ryzyko utraty równowagi.
Dobra wiadomość jest taka, że wiele z tych czynników można rozpoznać i skorygować.
1. Brak dbałości o bezpieczeństwo w domu
Dom powinien być bezpiecznym miejscem, jednak niektóre przedmioty mogą stać się przeszkodami.
Przesuwające się dywaniki, leżące na podłodze kable, meble ustawione w przejściach, mokre podłogi czy słabo oświetlone schody mogą sprzyjać potknięciom.
Prostym rozwiązaniem jest utrzymywanie wolnej przestrzeni w miejscach, po których najczęściej się chodzi. Warto również zadbać o lepsze oświetlenie, szczególnie w nocy.
W łazience stosowanie powierzchni antypoślizgowych i odpowiednich uchwytów może znacznie zwiększyć bezpieczeństwo.
2. Noszenie nieodpowiedniego obuwia
Obuwie ma bezpośredni wpływ na stabilność podczas chodzenia.
Buty zbyt luźne, z mocno zużytymi podeszwami, wysokimi obcasami lub niewystarczającym podtrzymaniem stopy mogą utrudniać bezpieczne poruszanie się.
Na co dzień najlepiej wybierać wygodne, dobrze dopasowane buty z podeszwą zapewniającą dobrą przyczepność i stabilność.
Warto również regularnie sprawdzać stan podeszew, ponieważ ich zużycie może zmniejszać przyczepność do podłoża.
