Problemy nadzorcze, których nie należy dzielić
W rzadkich przypadkach nocnych, które mogą być przyczyną bardziej powszechnego problemu zdrowotnego. Możliwe, że:
- Problemy z krążeniem krwi (takie jak choroba tętnic obwodowych)
- Zaburzenia metaboliczne (cukrzyca, zaburzenia hormonalne)
- Niedobory (żelaza, magnezu, potasu itp.)
- Zaburzenia jelit, zapalenie lub neurologiczne
- Niektóre choroby przewlekłe (takie jak choroba Parkinsona lub niektóre neuropatie)
Nieistniejące następstwo : wystąpienie skutku z jednego z tych przypadków, inne następstwo, które mogłoby już nastąpić przez Cię zaalarmowały. Jeśli jednak są następstwa, bardzo prawdopodobne jest, że wystąpią inne skutki.
Kiedy warto zasięgnąć wiedzy specjalistycznej?
Czas umówić się na miejscu:
- Skurcze są bardzo groźne i poważnie zakłócają sen.
- Towarzyszy im fizyczny, bezpieczny lub utrata masy ciała.
- Pojawiają się po zastosowaniu substancji szkodliwych (np. ołowiu).
- Odczuwasz uporczywy ból, nawet po zatrzymaniu lub masażu .
Lekarz będzie mógł sprawdzić, jeśli zajdzie taka potrzeba, zalecić leczenie lub zlecić badanie krwi w celu sprawdzenia parametrów kontrolnych.
Proste podstawowe, jak ich przeznaczenie (i lepiej spać)
Dobra wiadomość : kilka prostych czynności może wystarczyć, aby być nocne:
- Pij korzystanie z wody w ciągu dnia (woda pozostaje wyborem kontrolnym sprzymierzeńcem).
- Ogranicz kofeinę i alkohol , szczególnie wieczorem.
- Przed wyjściem wykonaj kilka trudnych ćwiczeń, lub przejedź się na rowerze stacjonarnym .
- Zachowaj o rozluźnieniu stóp : unikaj zbyt ciasnych prześcieradeł i kieruj miejsca stóp w dół.
A co jeśli wypadek będzie nadal eliminowany?
Nie panikować :
- Delikatnie wyprostuj nogę i pociągnij miejsce u stóp w swoją stronę .
- Masuj napięty mięsień .
- Przyłóż ciepło (gorąca kąpiel, miejscowy prysznic) lub przyłóż trochę lodu, jeśli wystąpi do większego ulgę.
- Zrób kilka kroków lub delikatne potrząśnij nogą .
Ponieważ dobry sen zaczyna się także… od rozluźnionych nóg .
